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Controlar La Ansiedad Social

Controlar la ansiedad social: La ansiedad social puede ser difícil de superar, ya que puede afectar a personas de muchas maneras diferentes.

controlar la ansiedad social

hombre con estrés y ansiedad social

Para algunos, la ansiedad social puede referirse a un tipo específico de actividad social.

Mientras que para otros puede ser persistente y dar lugar a una sensación de malestar en todo momento.

Una de las razones más comunes a sentir ansiedad es hablar en público para saber controlar la ansiedad social.

Otras razones incluyen el uso de baños públicos, comer delante de los demás, e incluso de intentar hacer una pequeña charla.

Cualquier víctima de la ansiedad social prefiere mantenerse discreta, fuera de los reflectores y constantemente tiene un miedo a la evaluación, mientras que en una situación social.

Por ejemplo

alguien puede ir a una fiesta con amigos.

Pero en lugar de baile y participar en la conversación.

Que evitarán las zonas más congestionadas y encontrar un lugar tranquilo para pasar el rato.

Si un paciente tiene un caso más grave de ansiedad social que esto puede tener un impacto significativo en la vida en general y evitar que el logro de cosas que quieren.

Un paciente podría evitar la inscripción en la universidad en un intento de minimizar la interacción con otras personas o tener que involucrarse con hablar en público.

Aquí hay cuatro pasos que se pueden utilizar para aprender cómo deshacerse de la ansiedad social en su vida cotidiana:

manual de auto ayuda

Un manual de autoayuda es una herramienta sencilla, pero eficaz para ayudar a superar la ansiedad social.

Y puede ser utilizado por sí solo o preferiblemente usarse en combinación con sesiones de terapia cara a cara.

Conectar con un terapeuta

Cuando los problemas con la ansiedad le impiden la interacción con los demás o hacer las cosas que desea.

Y herramientas y manuales de autoayuda no ayudan.

Podría ser el momento para conectar con un terapeuta que está capacitado para ayudar con este tipo de condición.

Hay un montón de opciones de terapia, incluyendo los relacionados con la exposición y la terapia cognitiva conductual.

Una sesión regular con un profesional es un gran paso en la dirección correcta para controlar los problemas relacionados.

Con la conquista de sus miedos, parando pensamientos preocupantes, y el control de los niveles de ansiedad.

sesiones de respiración profunda

Una sencilla técnica de autoayuda es practicar la respiración profunda.

Esto se debe practicar diariamente para asegurarse de que debido a un proceso natural.

Y deja que concentrarse demasiado en su respiración en situaciones sociales.

La respiración profunda y cómoda es esencial para aquellos que deseen relajarse.

Por ejemplo, muchas de las técnicas tradicionales para relajarse como la hipnosis, la meditación.

El yoga y asegúrese de poner mucho énfasis en mantener el patrón de respiración cómoda.

Las situaciones que provocan ansiedad

Escribir una lista completa de las actividades o situaciones que conducen a un aumento de los niveles de ansiedad.

Esto debe comenzar con las cuestiones de menor importancia.

Tales como pedir a un extraño por las direcciones de los casos más extremos de hablar en un grupo social.

Puede ayudar a empezar a trabajar a través de la lista preparada con la esperanza de aumentar su exposición a una

Variedad de situaciones sociales, las cuales en el largo plazo ayuda a disminuir la evasión general y temer problemas.

Además, es esencial para evitar exclusivamente para concentrarse en lo negativo cuando se siente ansioso.

En muchas situaciones, las personas que sienten ansiedad son más.

Propensos a considerar su rendimiento en una determinada función o activamente como abismal.

Pero, en verdad, que están teniendo pensamientos poco realistas.

Y el pensamiento irracional debido a la sensación de estrés.

En general, la ansiedad social es una condición que es muy tratable.

Por lo que beneficia a utilizar una o más de las estrategias para controlar este problema.

Y evitar que tenga un impacto negativo sobre las metas o sueños futuros sabiendo controlar la ansiedad social.

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