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Como Eliminar La Ansiedad Social

Como eliminar la ansiedad social: Hay muchas opciones por ahí.

como eliminar la ansiedad social

miedo a socializar

si usted está buscando ayuda de ansiedad social.

Cada una de estas diferentes opciones es marcadamente diferente de la otra,

Y algunos le conviene mejor que otros para saber como eliminar la ansiedad social.

La clave es seguir intentando algo hasta que produce resultados para usted, y luego seguir con él para el largo plazo.

A continuación se presenta un resumen de las dos opciones de ayuda de ansiedad social.

es posible que desee ver en sí mismo:

medicación La atención plena

Este es uno que está ganando en popularidad todo el tiempo para saber como eliminar la ansiedad social.

Y que no es de extrañar que está produciendo resultados increíbles de personas en todo el mundo.

la meditación consciente, en caso de que esto es nuevo para usted.

Se basa totalmente en la creación de una mayor conciencia de sí mismo su cuerpo.

Su respiración, sus sensaciones físicas, su dolor, su placer, sus estados de ánimo, sus emociones.

Cuando usted se convierte cualificados en la realización de mediación atención plena puede ser una experiencia maravillosa y relajante.

Y que tiene una gran trayectoria en la lucha contra todas las formas de ansiedad, trastorno de ansiedad social incluido.

Exactamente cómo llevar a cabo la mediación atención está más allá del alcance de este breve resumen.

Pero por suerte hay muchos grandes libros, sitios web, revistas y CDs por ahí que hacer un gran trabajo de explicar exactamente cómo sacar el máximo provecho de esta práctica.

Le recomiendo que cazar uno de estos recursos hacia abajo y mira en este tema un poco más.

Yoga

El yoga ha sido populares desde hace años para hacer frente al estrés.

Y en los últimos años también se ha convertido en una forma popular de hacer frente a un exceso de ansiedad también.

El yoga es una maravillosa mezcla de ejercicio ligero, la meditación.

y la atención, y esta combinación parece funcionar muy bien en reducir e incluso eliminar la ansiedad social.

(que ha demostrado ser tan beneficioso para todas las formas de trastorno de ansiedad).

Al igual que con la mediación atención, una visión completa de yoga es más allá del alcance de mi tiempo con usted,

Y al igual que con la atención, le recomiendo encarecidamente que mirar más allá en el yoga y lo que puede hacer por usted.

Se proporcionó ayuda de ansiedad social para muchas personas, y no hay razón por la que no puede convertirse en uno de ellos.

¿Estás sufriendo de ansiedad social?

Usted puede ser sorprendido por lo que la causa.

Si usted tiene miedo de ir al encuentro de la gente en persona, entonces este artículo puede ayudar.

Su cerebro social

creas o no hay una parte del cerebro que está dedicada al contacto humano.

Cuando estás con otra persona esta parte de sus patadas cerebrales en. Los científicos llaman a esta “neuronas espejo”.

Estas neuronas espejo se disparan cuando estamos con otros.

Se nos permite observar de cerca a la gente que nos rodea, mientras que al mismo tiempo ser conscientes de que estamos siendo observados.

Un cruel experimento para saber como eliminar la ansiedad social.

Hace años los investigadores hicieron un experimento con chimpancés.

Había varios grupos de chimpancés.

Cada grupo tenía su propia jaula grande.

Había cuerdas que cuelgan del techo.

Cuando una de las cuerdas del chimpancé tiró de una cuerda que él o ella conseguiría alimentación.

Estas fueron las cuerdas de color blanco. Hubo una mayor cuerda azul.

Cuando un chimpancé que uno tiró él o ella podría obtener beneficios extras.

Todos ellos se dieron cuenta de la importancia de la cuerda azul.

Un día, los investigadores decidieron hacer algo diferente para saber como eliminar la ansiedad social.

Cuando se tira de la cuerda azul que hacen que parezca como si que conducen al dolor de otro chimpancé en su jaula.

La primera vez que lo intentaron esto fueron sorprendidos de lo que sucedió después.

Ninguno de los otros chimpancés nunca tocó la cuerda azul de nuevo.

No sólo eso, pero ninguno de los otros chimpancés en las otras jaulas pasó cerca de la cuerda azul de nuevo.

Ese es el poder de las neuronas espejo.

Algunos de nosotros hemos neuronas espejo que otros más altamente desarrollado.

Y algunos de nosotros hemos tenido ellos “apagados” por una sustancia química.

¿El lo oxitocina?

Niveles de oxitocina se acumulan dentro de ti y nunca se puede saber.

Las mujeres mayores suelen tener demasiada oxitocina porque tienen un nivel demasiado alto de estrógenos.

Estas mujeres a menudo tienen menos contacto con sus madres, familiares y amigos.

También pueden ver a sus maridos como insolidaria o unaffectionate y detener la apertura a ellos.

Tal vez esto es el comienzo de la fobia social para saber como eliminar la ansiedad social.

Es sorprendente cómo las cosas fuera de nuestra conciencia pueden causar síntomas de ansiedad.

Si no se trata esta ansiedad construye y otra parte del cerebro comienza a tomar el control.

El reptil del cerebro

Usted probablemente ha escuchado la respuesta de “lucha o huida”.

Este es el cerebro reptil tratando de protegerte y mantener con vida de los depredadores. Si se piensa que va a ser perjudicados en la forma que le hará huir, congelar en su lugar, o, como último recurso, la lucha.

Y eso es lo que sucede con las personas que sufren de ansiedad social.

O si se quiere, un miedo a la gente.

¿Cuál es la cura?

Esto lo sé encontrará difícil de creer. Me sorprendió cuando me enteré hace poco. A aumentar su contacto cara a cara con la gente.

Sí, eso es lo último que quiere oír, sin embargo, quedará conmigo aquí.

Las personas de contacto en realidad reduce los niveles de estrés.

Y estoy hablando casi de inmediato.

La mejor parte es sus niveles de oxitocina comienzan a bajar.

A continuación sus niveles de cortisol van a bajar lo que significa que algunas personas pueden realmente bajar de peso alrededor de su centro como resultado.

El nervio vago

Este es el nervio delicado que conecta el cerebro y el cuerpo.

Mediante la activación de este nervio en los contactos sociales a eliminar la ansiedad de forma rápida y sencilla.

Y la mejor manera de hacer esto es hacer tapping en ciertos puntos en su cuerpo de una manera determinada.

Esto borra la ansiedad y la fobia social, para que disfrute de estar con la gente de nuevo.

Estos puntos son:

  • • Bajo el ojo cerca de la nariz
  • • El lado de la cara cerca de donde termina el ojo
  • • La clavícula
  • • Bajo el brazo
  • • Bajo la nariz
  • • Y se frota las agujas del reloj un punto ligeramente por debajo de la clavícula

Sin embargo, usted debe hacer esto en la secuencia correcta o no tendrá ningún efecto.

Esto se conoce como terapia del campo del pensamiento o TFT.

La mayoría de los libros sobre TFT son muy complicados y utilizan toda una gama de secuencias. Es posible que intimidar a pesar de que trabajan.

No sé ustedes

pero me gusta simple, fácil y rápido.

Especialmente para alguien que sufre de fobia social, porque ahora sabes lo valioso que es estar con la gente.

Y estoy seguro de que vas a querer saber más acerca de esta simple secuencia.

No vas a creer lo efectivo que es hasta que lo intente.

Usted mismo sabiendo como eliminar la ansiedad social.

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